אכילה לפני פעילות גופנית

לחזרה לחץ כאן

---

מומלץ לאכול ארוחה עשירה בפחמימות 3-4 שעות לפני האימון.
על ארוחה זאת להיות קלה לעיכול, עשירה בפחמימות ודלה בשומן ובסיבים תזונתיים.
מומלץ לאכול חטיף קטן (פרי טרי, חטיף בריאות, דגנים עם חלב דל שומן וכד´) כשעה לפני הפעילות.
אכילה בסמוך לפעילות עלולה להשפיע לרעה.
עד כ- 30-60 לפני האימון רצוי לאכול בעיקר פחמימות מורכבות (כמו: לחם/קרקר/פריכיות/קורנפלקס) דלי שומן.
ניתן למרוח גבינה רזה/פסטרמה דלת שומן/טונה במים/יוגורט רזה.
אפשרות אחרת נוספת היא לאכול גם ממש לפני האימון פחמימה פשוטה יותר כגון פירות יבשים/פרי טרי/מיץ פרי.