שתית מים

לחזרה לחץ כאן

כמות שתייה ביום:

כל אדם(בוגר) חייב לשתות לפחות 2.5-3 ליטרים יום.
אדם שמתאמן צריך לשתות יותר כי בזמן האימון יוצאים הרבה נוזלים.

מים וטמפ' הגוף בזמן אימון:

המים באים להשקות את הגוף ואין כל צורך שטמפרטורת המים תהא כמפרטורת החדר או שווה לטמפרטורת הגוף(מים בטמפ'.של 37 מעלות הם די חמים).
American college of sports medicine: קובע שבשעת פעילות גופנית עדיף לשתות נוזלים צוננים בסביבות 16-18 מעלות.