סוגי אימונים

לחזרה לחץ כאן

---

יש כמה סוגים של אימונים

אמון כוח מרבי

(כבד)
משקלים כבדים מאד מספר חזרות נמוך בסט (1-5).
סוג אימון זה משפר את יכולת השריר לגייס יחידות מוטוריות.
המנוחות באימון זה מומלץ כי יגיעו ל-2 דקות עד 5 דקות.

לאימון היפרטרופיה (העלאת מסת השריר)

(בינוני)
משקלים כבדים עד בינוניים מספר החזרות בסט בין 6 ל 15 חזרות.
סוג אימון זה משפר את מסת השריר ואת הכוח.
המנוחות באימון כזה יהיו בין 30 שניות ל2 דקות. ככל שהמנוחות קצרות יותר עצימות האימון עולה.

אימון סבולת שריר

(קל)
משקלים בינוניים עד קלים מספר רב של חזרות מ 15 חזרות ויותר (לפעמים עד 50 חזרות.
סוג אימון זה משפר את יכולתו של השריר לבצע מספר רב של חזרות לאורך זמן.
גם באימון זה מומלץ על מנוחות של 30 שניות עד 2 דקות, ככל שהמנוחות קצרות יותר עצימות האימון עולה.